La ménopause peut avoir un impact important sur la peau, mais nous avons plusieurs moyens pour contrer ces effets. Notre expert en dermatologie, le Dr Ne Win, nous en parle dans cet article.

La ménopause est peut-être un sujet difficile à aborder car il s'agit d'un moment potentiellement délicat dans la vie d'une femme.

Ses effets peuvent être ressentis par de nombreuses femmes sur les plans physique, mental et émotionnel, et peuvent également avoir un impact sur leur entourage. Si vous avez déjà vu l'épisode de Sex and the City dans lequel Samantha fait une crise parce qu'elle se croyait en ménopause, vous pouvez voir à quel point cela peut représenter un problème pour la plupart des femmes. (Comme d'habitude, tout se termine bien pour Samantha dans cet épisode !)

Qu'est-ce que la ménopause ?

La ménopause est un processus normal et fait partie du vieillissement naturel de la femme. Elle annonce la fin de la capacité d'une femme à tomber enceinte naturellement. Cependant, cela n’implique pas nécessairement la fin d’une grossesse potentielle. Après la ménopause, une femme peut encore donner naissance à un enfant après une FIV.

La ménopause est définie comme le moment où une femme complète 12 mois sans règles. La période qui le précède est connue sous le nom de préménopause. Cette transition de la capacité reproductive normale commence généralement entre la quarantaine et la cinquantaine, mais elle peut parfois commencer un peu plus tôt ou un peu plus tard, et peut durer plusieurs années ! 

La production par les ovaires des hormones œstrogène et progestérone connaît à cette période de fortes variations. Cependant, une femme peut encore concevoir naturellement pendant cette période de transition ; bien que l'ovulation et les règles puissent être irrégulières, elles se produisent quand même. Donc, si vous ne souhaitez pas de petite surprise, souvenez-vous que la contraception est toujours importante pendant cette période.

La ménopause peut être déclenchée immédiatement si une femme a subi une hystérectomie (ablation de l'utérus) ou une ovariectomie (ablation chirurgicale d'un ou des deux ovaires). 

Quels sont les symptômes de la ménopause ?

Il y a une longue liste de symptômes associés à la ménopause. Les symptômes typiques comprennent :

• Les bouffées de chaleur. Il s'agit de poussées soudaines de chaleur dans des zones telles que le visage, le cou et la poitrine. La peau peut devenir rouge et moite.
• Insomnie.
• Maux de tête.
• Changements d'humeur (anxiété et mauvaise humeur).
• Sueurs nocturnes. Il s'agit de bouffées de chaleur nocturnes qui peuvent nuire à une bonne nuit de sommeil. 
• Palpitations cardiaques.
• Troubles cognitifs.
• Manque de libido.
• Sécheresse vaginale. Cela peut entraîner des problèmes d'intimité, notamment des douleurs lors des rapports sexuels.
• Douleurs et raideurs articulaires. Assurez-vous que vous ne développez pas une arthropathie inflammatoire telle que la polyarthrite rhumatoïde. Consultez votre médecin traitant si vous n'êtes pas sûre.
• Infections urinaires récurrentes. Les femmes ont un urètre plus court et sont donc plus sujettes aux infections urinaires, et la ménopause peut les exacerber en raison de la sécheresse et de l'altération de la fonction de barrière cutanée.
• La perte d'œstrogènes entraîne une diminution de la densité osseuse. Cela conduit à l'ostéoporose et à une vulnérabilité accrue aux fractures des os.
• Prise de poids. Elle peut être causée par des altérations du métabolisme, notamment de l'utilisation par le corps des acides gras.
• Enfin, et surtout, la ménopause peut avoir un impact réel sur la peau, les cheveux et les ongles.

Si vous commencez à ressentir des symptômes tels que ceux mentionnés ci-dessus et que vous n'êtes pas sûre d'être en préménopause, ou que vous ne faites pas partie de la tranche d'âge habituelle, consultez votre médecin traitant. D'autres affections, telles que le syndrome carcinoïde et les tumeurs endocriniennes peuvent provoquer certains de ces symptômes.

Il existe quelques options pour traiter les symptômes de la ménopause. Cela inclut le remplacement hormonal. Malheureusement, les effets secondaires possibles peuvent inclure un risque accru de caillots sanguins ou de cancer du sein chez certaines femmes. D'autres mesures comprennent des thérapies complémentaires, notamment l'utilisation de phytoœstrogènes.

Le collagène et la ménopause

Le facteur clé, c’est que la perte d'œstrogènes pendant la ménopause entraîne une perte rapide de collagène dans la peau. Des études ont montré que la peau perd jusqu'à 30 % de son collagène au cours des cinq premières années de la ménopause. Le collagène est la structure de soutien de votre peau qui la maintient à sa place. La perte de collagène dans la peau va avoir un effet très négatif sur son élasticité, son épaisseur et son niveau d'hydratation.

Cela peut entraîner l'apparition des signes typiques du vieillissement, tels que les rides et les ridules. Des joues affaissées peuvent apparaître, ainsi qu'un affaissement de la pointe du nez. Des zones comme le visage, le cou et le décolleté peuvent être particulièrement touchées. La perte d'œstrogènes entraîne également une réduction des niveaux d'élastine dans votre peau. L'élastine est responsable du caractère rebondi d'une peau jeune.

Après la chute spectaculaire du collagène au cours des cinq premières années de la ménopause, le déclin devient plus progressif, avec une baisse d'environ 2 % des niveaux chaque année. L'importante baisse initiale des niveaux de collagène explique pourquoi les femmes qui avaient une peau fantastique avant la ménopause remarquent soudainement une détérioration de leur peau.

La peau sèche et la ménopause

Quand on parle de la perte de collagène, on veut dire que la capacité de la peau à retenir l'humidité est compromise et qu'elle devient donc sèche. Elle peut se craqueler, se fissurer et devenir comme écaillée. La peau peut également commencer à se démanger et vous pouvez ressentir d'étranges sensations de craquement. Sa fonction de barrière peut être altérée. En plus, la sécheresse de la peau peut être exacerbée par l'air froid et sec de l'hiver ; veillez donc à prendre particulièrement soin de votre peau à ces moments-là.

La production de sébum par les glandes sébacées est également réduite, ce qui contribue à cette sécheresse.

Vous pouvez combattre ce phénomène en adoptant une bonne routine de soins de la peau. 

Voici quelques conseils :

• Utilisez un nettoyant doux au lieu du savon.
• Hydratez votre peau après le nettoyage et à chaque fois que vous la sentez sèche. 
• Soyez prudente avec les peelings et les gommages, en particulier les gommages profonds, car la peau des femmes ménopausées peut être plus fine et plus sensible.
• Utilisez des produits non comédogènes si vous le pouvez, car la peau de la ménopause peut être sujette aux points noirs et à l'acné.
• Utilisez un sérum de haute qualité, comme le sérum Maxerum, qui stimule le collagène.
• Les peptides de collagène pour la peau sont un autre ingrédient utile à intégrer à vos produits de soins de la peau.

Peau fine et ménopause

Une peau plus fine est un effet secondaire de la perte de collagène ; sa fonction de barrière cutanée est altérée et elle est plus sujette aux déchirures et aux ecchymoses. La peau devient également beaucoup plus sensible aux dégâts causés par le soleil et au vieillissement par l’exposition au soleil. Nous vous recommandons d’utiliser un bon écran solaire, FPS 30 ou plus, tous les jours (même en hiver).

Utilisez du rétinol, ou mieux encore une alternative naturelle comme le bakuchiol, qui est l'un des ingrédients du sérum Maxerum et offre les avantages d'un traitement rétinoïde sans les effets secondaires. Il peut aider à rendre la peau plus épaisse, plus radieuse et plus rebondie, en augmentant le renouvellement cellulaire de la peau. Il aide également à stimuler les niveaux de collagène dans la peau.

Altération de la cicatrisation des plaies et ménopause

En raison des changements hormonaux et de la perte de collagène, la peau met plus de temps à cicatriser. Elle peut également être plus sujette à une infection secondaire. Veillez à consulter votre médecin si vous pensez que votre peau est infectée. Vous aurez peut-être besoin d'un traitement antimicrobien topique et/ou d'antibiotiques oraux.

La peau sensible et la ménopause

La ménopause peut entraîner une modification des niveaux de PH de votre peau, provoquant un dysfonctionnement de la flore bénéfique de votre peau ainsi que de diverses cellules de défense, et rendant votre peau sujette aux éruptions cutanées, aux démangeaisons et aux irritations. Elle peut exacerber des affections cutanées inflammatoires préexistantes telles que l'eczéma ou la rosacée, et peut même les provoquer. 

L'acné de la ménopause

Les changements hormonaux provoquent des déséquilibres, notamment une augmentation du taux d'androgènes. Cela peut donner lieu à quelque chose de très similaire à l'acné de l'adolescence, avec des boutons, des points noirs et des pustules et inflammatoires. Les traitements topiques peuvent contenir des ingrédients actifs tels que l'acide salicylique, le peroxyde de benzoyle, des antibiotiques et des rétinoïdes. Si vous avez l'impression que les produits topiques contre l'acné ne sont pas assez efficaces pour vous, veillez à consulter un dermatologue qui pourra vous recommander un traitement spécifique.

Taches de vieillesse, taches solaires, pigmentation et taches sombres

Ce sont toutes des formes de vieillissement liées à la surexposition de la peau aux rayons du soleil. Plus vous passez de temps sur la planète, plus vous êtes exposé aux UV, en particulier aux UVA. Ce phénomène est exacerbé si vous n'avez pas été très prudent avec le soleil dans le passé. Malheureusement, la ménopause peut être le moment où les effets secondaires d'une exposition excessive au soleil commencent à apparaître ou s'aggraver. Les zones problématiques habituelles sont celles qui ont été le plus exposées au soleil, comme le visage, le cou, le haut de la poitrine et les mains.

Nous vous recommandons de surveiller les symptômes de cancer de la peau et les changements cutanés précancéreux, qui deviennent plus fréquents avec l'âge. N'oubliez pas de consulter votre médecin si vous avez des inquiétudes. Il est également recommandé de procéder à un auto-examen régulier de votre peau, si possible demander à quelqu'un de vérifier des zones comme votre dos.

Utilisez de la crème solaire tous les jours lorsque vous êtes en déplacement ; appliquez-la sur toutes les zones exposées. Cela peut empêcher les taches de vieillesse de s'aggraver, prévenir l'apparition de nouvelles taches et, surtout, réduire le risque de cancer de la peau. N'hésitez donc pas à vous informer sur l’exposition au soleil et la vigilance en matière de cancer de la peau.

Ménopause et pilosité faciale

Un autre effet secondaire potentiel de la ménopause est la pilosité faciale, qui est due au déséquilibre hormonal entraînant une augmentation des androgènes. Vous pouvez remarquer l'apparition de poils, généralement broussailleux et foncés, au-dessus de la lèvre et sur le menton. Vous pouvez traiter ces poils de manière esthétique avec des lasers et des électrolyses. Votre dermatologue peut également vous recommander un traitement adéquat.

La ménopause et la perte des cheveux

La perte de cheveux peut se manifester de diverses manières, notamment par un élargissement de la partie centrale du cuir chevelu, des cheveux plus fins ou un recul de la ligne des cheveux. Les causes de la perte des cheveux sont très nombreuses. N'hésitez pas à consulter un dermatologue si vous avez des inquiétudes.

La perte de cheveux, aussi appelée alopécie, peut être causée par différents facteurs. Tout d’abord, il faut connaître la différence entre une alopécie cicatricielle et une alopécie non cicatricielle. L'alopécie cicatricielle peut entraîner une perte de cheveux permanente et nécessite donc un diagnostic et un traitement beaucoup plus urgents. 

Ménopause et ongles cassants

La perte d'œstrogènes a un effet néfaste sur la kératine, dont sont constitués les ongles. C'est pourquoi la ménopause peut rendre vos ongles cassants. Ils peuvent être fragiles, surtout au niveau distal, et ils peuvent s'écailler, se fissurer et même se casser. 

Pour combattre ce problème, gardez vos ongles et vos mains bien hydratés. Réduisez l'exposition aux détergents et aux produits de vaisselle, en portant des gants si nécessaire. Évitez les produits chimiques agressifs tels que les dissolvants de vernis à ongles contenant de l'acétone, et restez bien hydratée. Des compléments tels que le collagène, la vitamine D, le calcium, le magnésium, la biotine, la vitamine C et le sélénium peuvent également aider à améliorer l’état de votre peau, vos cheveux et vos ongles.

La ménopause peut être une période difficile et éprouvante. Rappelez-vous que les éléments qui contribuent à un mode de vie sain et équilibré, tels qu'une alimentation saine, une bonne hydratation et de l'exercice physique, vous aideront lors de cette période. N'oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle. Parlez-en à vos amis et à votre famille et, si nécessaire, à un professionnel, comme un psychologue. 

Et un petit mot de Maxine Laceby : "En tant que personne qui a traversé la ménopause, je voudrais vous rassurer qu'il y a une vie après la ménopause, et je ne me suis jamais sentie aussi satisfaite de mon corps et de qui je suis. Après la ménopause, la vie est vraiment libre !"